Fim de ano é sempre igual. A maioria das pessoas se prepara
para o Verão e se preocupa com a aparência do corpo a fim de poder desfilar na
praia sem constrangimentos, ou poder usar aquela roupa mais justa. Perto do
Natal, ainda há quem tenha esperança de chegar nas férias com medidas menores. Segundo a nutricionista Rejane Gobetti
Cardoso, ainda há esperanças. “Para isso, além de restringir a alimentação,
deve-se contar como aliados os suplementos conhecidos como bloqueadores de
gordura. O mais famoso e poderoso é a Quitosana, ela age como uma espécie de
esponja dentro do organismo capaz de agrupar os lipídeos para que passe a ser
eliminada de uma forma saudável, bem como a Faseolamina, que atua interferindo
na absorção do carboidrato”, diz.
 |
| Rejane Gobetti Cardoso |
Chegando esta estação, muitas pessoas fazem “regimes emergências”
e a nutricionista alerta os cuidados a serem tomados. “Os pontos primordiais são: vida
regrada, horário para tudo, alimentação, descanso e treino”, diz ela. Substituir
os hábitos alimentares se torna um dos maiores desafios a quem faz uma dieta, o
que de acordo com Rejane, faz toda a diferença. “Deve-se acrescentar
mais saladas, frutas, cereais integrais, parar de tomar refrigerantes e bebidas
alcoólicas. O mais difícil é manter a disciplina e abrir mão de alimentos não
saudáveis, mas com a ajuda da nutricionista fica mais fácil, pois com a
orientação adequada logo no início se perde medidas e isso motiva muito”.
No Verão, uma grande dúvida sempre fica por conta da
quantidade correta de água para hidratar-se. “O ideal é 35 ml por quilos de
peso, isso só para as funções vitais”, afirma a doutura, que indica além de
água, frutas como abacaxi, melancia, manga, pêssego, uva, melão, abacate,
banana e maçã são boas pedidas para o período mais quente do ano. Já para a
hora do almoço, arroz integral sempre possível, carne magra, peixes sem pele,
peito de frango, ovos, todos os legumes e vegetais verdes escuros.
Gostou das dicas? Pois Rejane Gobetti Cardoso lhe dá
uma última: “Existe uma grande promessa feita por muitas pessoas no início do
ano: emagrecer. Mas há um probleminha: o final de semana. Fica a dica de manter
a dieta balanceada e substituir as ‘besteiras’ por alimentos saudáveis”, conclui.
Nenhum comentário:
Postar um comentário