O verão chegou, então prepare o tênis e a roupa de ginástica, e veja como a atividade física regular trás muitos benefícios para a saúde. O jeito é simples e você não vai precisar encarar uma rotina maçante.
Métodos rápidos e que trazem mudanças são os preferidos para quem não gosta de ficar horas na academia se puxando, não importa a modalidade, mas sim os que lhe dão prazer, isso é claro avaliando as condições físicas de cada um .
Exemplos disso são: Alongamentos, caminhadas, natação, exercícios ao ar livre até mesmo um futebol com os amigos. Isso sem esquecer os cuidados e proteções que requerem a prática de cada um.
Um bom protetor solar é o melhor aliado à prática de exercícios ao ar livre, os melhores horários indicados são entre as 10 horas e as 16 horas. Nesses horários os riscos a exposição do sol são menores, não podemos esquecer da boa hidratação do corpo com bastante líquidos antes e depois das atividades . Usar a roupa correta também é muito importante e fundamental, prefira roupas leves e que não apertem. As que absorvam o suor são as mais indicadas.
A regularidade também é fundamental para quem quer atingir seus objetivos, no mínimo 30 minutos por dia já é o suficiente. Sem essa regularidade fica difícil conseguir conquistar o condicionamento físico desejado.
O verão está aí, e com ele os lindos dias ensolarados, então aproveite o máximo. As dicas estão aí, curta ainda mais esta estação maravilhosa e atraente.
Métodos rápidos e que trazem mudanças são os preferidos para quem não gosta de ficar horas na academia se puxando, não importa a modalidade, mas sim os que lhe dão prazer, isso é claro avaliando as condições físicas de cada um .
Exemplos disso são: Alongamentos, caminhadas, natação, exercícios ao ar livre até mesmo um futebol com os amigos. Isso sem esquecer os cuidados e proteções que requerem a prática de cada um.
Um bom protetor solar é o melhor aliado à prática de exercícios ao ar livre, os melhores horários indicados são entre as 10 horas e as 16 horas. Nesses horários os riscos a exposição do sol são menores, não podemos esquecer da boa hidratação do corpo com bastante líquidos antes e depois das atividades . Usar a roupa correta também é muito importante e fundamental, prefira roupas leves e que não apertem. As que absorvam o suor são as mais indicadas.
A regularidade também é fundamental para quem quer atingir seus objetivos, no mínimo 30 minutos por dia já é o suficiente. Sem essa regularidade fica difícil conseguir conquistar o condicionamento físico desejado.
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