O Inverno é a estação em que as gripes e resfriados tomam conta de quase metade da população brasileira. Nessas horas é preciso estar atento, principalmente na hora da alimentação.
Uma maneira fácil e sem custo benefício de prevenir doenças é alimentar-se bem. Especialistas indicam que, ter uma alimentação saudável é muito melhor do que tomar remédios para gripe, pois através dos alimentos é possível conseguir todo pacote nutricional que o corpo precisa. Por exemplo, se você comer uma laranja, estará ingerindo uma quantidade de nutrientes ricos em antioxidantes, diferente de tomar um suplemento de vitamina C.
O sistema imunológico é o que protege nosso organismo de infecções virais, e os alimentos que comemos causam um impacto significativo na capacidade de combater o vírus da gripe. As frutas e verduras são importantes, porque elas contêm nutrientes que trabalham em conjunto com a vitamina C, tornando assim, o corpo saudável.
Sendo assim, para obter as vitaminas e minerais que o corpo precisa, é importante ingerir, pelo menos, cinco porções de frutas, verduras e legumes por dia. Lembrando que, as carnes magras também contêm ferro e zinco e, a deficiência destes minerais, pode causar uma quebra no sistema imunológico. Uma dieta bem equilibrada fornece as energias necessárias ao organismo e impede que vírus e bactérias se proliferem e causem as doenças.
O que mais se pode fazer para prevenir a gripe
Uma alimentação saudável é só parte da solução. Vale a pena seguir algumas dicas abaixo para manter a saúde sempre bem cuidada e em dia:
Lave as mãos: As nossas mãos estão em contato com germes e bactérias durante todo o dia. A melhor maneira de livrar-se deles é lavar as mãos. Antes de preparar as refeições, depois de mexer em carnes cruas e antes de servir os alimentos.
Descanse. Hoje em dia, a maioria das crianças e adultos não dorme o suficiente. Quando o corpo não descansa o suficiente, existem maiores probabilidades de adoecer.
Vacine-se: Especialistas dizem que independente da idade, a vacina contra a gripe é sempre um excelente meio de prevenção. A vacinação adquire uma especial importância para pessoas idosas com problemas respiratórios.
Faça exercícios: Existem fortes indicadores que dizem que quem pratica desporto adoece com menor frequência. O exercício é importante durante todo o ano, mesmo durante o inverno. Tenha um plano para manter-se ativo durante o inverno, como vídeos de exercícios, saltar à corda ou praticar natação.
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