Cuidados que você deve ter neste verão

Fala galera!

O verão começa oficialmente no dia 21 de dezembro, e é justamente nesta época que as pessoas devem redobrar os cuidados com a saúde, pois esta é uma estação onde todos querem sair, curtir as férias e se divertir. E nessa onda esquecemos dos problemas que o verão pode nos trazer. Por isso aqui vão algumas dicas para você curtir este verão numa boa:


- Evite exposição ao sol durante o horário das 10h às 16h. Procure caminhar pela sombra;

- Use o filtro solar para proteger a pele dos raios ultravioleta que ocasionam queimaduras e podem contribuir para o câncer de pele;

- Mantenha-se sempre bem hidratado tomando bastante líquidos;

- Procure ter uma alimentação mais leve como frutas, saladas, sorvete, etc;

- Não exagere no consumo de bebidas alcoólicas, café ou açúcar, pois estas substâncias contribuem para a perda de líquido corporal;

- Use roupas de tecidos leves, claros e folgados. Isso facilita a transpiração;

- Bonés, chapéus e óculos escuros são bons acessórios para se prevenir dos raios nocivos do sol;

- Ficar em ambientes com ar-condicionado ajudam a manter o seu corpo mais fresco quando tiver que retornar ao calor;

- Um banho gelado de ducha, piscina ou mar ajudam a refrescar e manter a temperatura corporal ideal.